Tu objetivo
01Bíceps
Todo empieza por entender tu cuerpo.
02Deltoides
Cada fibra tiene una función.
03Dorsal
Lo que no se mide, no se corrige.
04Cuádriceps
Entrenas duro. Falta el plan.
Rendimiento con base científica
Tu cuerpo no está estancado. Tu estrategia sí.
No te falta disciplina: te falta un sistema hecho para tu fisiología. Evaluación gratuita, 2 minutos, al final ves tu gasto diario y tu porcentaje de grasa.
01 · Tu cuerpo, a escala
Tu plan empieza en tu cuerpo.
Ni en una plantilla ni en una moda: en cómo te mueves, cómo comes y cómo vives.
02 · Por capas
Entiendes lo que entrenas.
Ves qué trabaja y qué te sostiene. Cuando entiendes tu cuerpo, entrenas con confianza.
03 · Rodilla, cadera, hombro
Tu evaluación · pregunta 1
2 min
¿Entrenas, te esfuerzas… pero tu cuerpo sigue estancado?
Al final ves tu gasto diario y tu % de grasa. Sin registrarte para empezar.
Capa 2 · Hueso
Capa 1 · Músculo
Hueso
Músculo
Zona 01 / 08 · HombroArt. glenohumeral
Zona 02 / 08 · CodoArt. del codo
Zona 03 / 08 · TorsoCaja torácica
Zona 04 / 08 · CaderaArt. coxofemoral
Zona 05 / 08 · MusloFémur
Zona 06 / 08 · RodillaArt. de la rodilla
Zona 07 / 08 · PiernaTibia y peroné
Zona 08 / 08 · PieTarso y metatarso
Recorrido 08 / 08
- Hombrolisto
- Codolisto
- Torsolisto
- Caderalisto
- Muslolisto
- Rodillalisto
- Piernalisto
- Pielisto
Evaluación gratuita
Empieza por saber
Empieza por saber
dónde estás.
Dos minutos. Al final ves tus números (gasto diario y porcentaje de grasa estimado) y, si encajamos, agendas tu llamada con Manuela.
Tu punto de partida
Se desbloquea al terminar
Al terminar la evaluación verás tu gasto diario, tu porcentaje de grasa estimado y tu objetivo.
Evaluación de aptitud · 2 min
¿Entrenas, te esfuerzas… pero tu cuerpo sigue estancado?
Responde y te hago unas preguntas, como una entrevista con Bryan. Al final ves tus números (TDEE, % de grasa) y, si encajamos, agendas tu llamada.
El sistema
Todo conectado,
para que dure.
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01 · Nutrición
Comer bien, sin pelear contigo
Un plan según tu cuerpo, tu digestión y tus horarios. Que puedas sostener.
Pared abdominal · oblicuo externo · costillas
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02 · Movimiento
Moverte mejor
Revisamos postura, movilidad y técnica para que cada ejercicio te sume.
Cadera · glúteo mayor
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03 · Carga
Progresar con orden
Un entrenamiento planificado por etapas, para que avances semana a semana.
Muslo · vasto lateral · fémur
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04 · Seguimiento
Acompañamiento uno a uno
Un entrenador real que revisa tu progreso y ajusta contigo.
Cuerpo completo
01 · Estancados en el gym
Por fin, ver el cambio
Si entrenas duro y te ves igual, te damos una estrategia clara.
02 · Condiciones y lesiones
Entrenar con cuidado
Si tienes una condición o una lesión, adaptamos el plan y lo coordinamos con tu profesional de salud.
03 · Preparación de escenario
Llegar listo a la tarima
Etapas, composición corporal, nutrición y semana final, planeadas contigo.
Método Omega
Método Omega: tres pasos claros.
01 · Semana 1-2
Te conocemos
Tu primer plan llega en 48 horas hábiles (o desde el aval médico, si hace falta). Pruebas de fuerza, video de tu técnica, medidas y fotos en 4 ángulos (opcionales).
02 · Semana 3+
Afinamos tu plan
Entrenamiento, ejercicios correctivos, tus macros y hábitos que sí caben en tu semana.
03 · Continuo
Ajustamos contigo
Cada 7 días revisamos técnica, cargas, sueño y estrés. Ajustamos a tiempo.
Resultados
Cambios medidos, no prometidos.
Casos reales, con sus números. Cada cuerpo responde a su ritmo; no son garantía.
Recomposición · 8 semanas
Menos grasa, más definición
-6.2 kg grasa+2.1 kg magraSueño 6→8h
Tren inferior · 12 semanas
Simetría y fuerza posterior
+18 kg hip thrust+12 kg squatCirc. pierna +3 cm
Salud y definición · 16 semanas
Atleta profesional post-temporada
-4.8% grasa+3 cm brazo
Quién te acompaña
Ciencia aplicada a tu vida real.
Fundador · Alpha Athletics
Bryan Arango
Biomecánica y nutrición aplicadas, también en casos complejos. Máster en Entrenamiento Personalizado.
Enfoque
Cada cuerpo responde distinto
Por eso no hay dos planes iguales. Ciencia, criterio y compromiso.
Empezar mi evaluación
Inversión
Un plan.
Un plan.
Hecho para ti.
Sin paquetes ni letra pequeña: un solo plan mensual, revisado cada 7 días según lo que tu cuerpo responde.
Asesoría 1 a 1 · mensual
$300.000 COP/mes
Cómo se paga tu primer mes
$60.000 Hoy · abono
Al terminar la evaluación gratis, para reservar tu llamada. Es el 20 % de tu primer mes y se descuenta.
$240.000 Tras la llamada · si decides empezar
El resto del primer mes. O lo pagas completo de una vez.
$300.000 Desde el mes 2 · automático
Se cobra solo. Cancelas cuando quieras, sin permanencia.
El abono no es reembolsable.
- Programación 1-on-1 ajustada cada microciclo
- Plan nutricional periodizado
- Ajuste según método Omega
- Soporte por WhatsApp
Precios en pesos colombianos · Pago seguro con Mercado Pago · Sin permanencia forzada
Resultados y método
¿En cuánto tiempo veo resultados?
Las primeras 4 semanas corrigen técnica, sueño y hábitos; el ritmo de los cambios visibles depende de cada persona. Lo que sí es fijo es el proceso: revisamos tus datos cada 7 días y ajustamos a tiempo.
Ya probé de todo y nada me funcionó.
Es normal llegar cansado de intentarlo. Un plan genérico no cambia cuando tu cuerpo responde distinto; el tuyo sí, porque lo revisamos cada 7 días con lo que registras. Un estancamiento aquí es un dato para ajustar, no un fracaso.
¿Por qué no hacerlo solo con videos?
Los videos te dan ejercicios, pero no ven tu técnica ni saben por qué te estancaste. Aquí registras cada serie en la app, un entrenador revisa tus datos y ajusta tu plan cada 7 días. Y cada viernes recibes en la app tu revisión semanal en video.
¿Qué los hace distintos?
Un plan 1 a 1 con el Método Omega, basado en biomecánica y datos, que se ajusta cada 7 días. Manuela, nutricionista, revisa tu primer plan y tu nutrición cada 15 días. Sin permanencia y con 30 días de pausa al año sin costo.
¿Quién está detrás de mi plan?
Bryan Arango, el fundador, con un máster en entrenamiento: biomecánica y nutrición aplicadas, también en casos complejos. Y Manuela, nutricionista con un máster en nutrición, que revisa tu primer plan y tu nutrición cada 15 días.
¿Cómo es el plan de nutrición?
Macros calculados para ti y un menú con alimentos y porciones, que se ajusta cada 15 días. Se arma también para dietas especiales: vegetariana o vegana, alergias e intolerancias, o una condición médica coordinada con tu médico. La app sincroniza tus pasos del celular o del reloj para medir tu gasto del día.
Tu caso
No tengo tiempo.
Tu plan se arma con los días y minutos que de verdad tienes. Si un día se aprieta, se recorta por el final y se respeta lo básico; si la sesión nunca cabe, rediseñamos el plan.
¿Estoy muy fuera de forma o muy mayor para empezar?
No hace falta llegar en forma: el plan arranca donde estás hoy. La edad sola no es el riesgo; revisamos tu salud con unas preguntas más y adaptamos el plan a ti.
¿Necesito ir a gimnasio?
No es obligatorio. Hay programas en casa con accesorios mínimos (mancuernas + bandas) y programas híbridos. Lo discutimos en la llamada inicial.
¿Trabajan con escoliosis o problemas de espalda?
Sí. Revisamos tu postura, tu movilidad y tu técnica en video, y si tu columna tiene una curva aplicamos ejercicios del método Schroth dentro de tu plan. Si hace falta fisioterapia, también de piso pélvico, te remitimos a un especialista externo y coordinamos tu plan con él.
¿Y si estoy en la menopausia?
El entrenamiento de fuerza cuida tu hueso y tu músculo, y la nutrición se adapta a esta etapa: proteína y calcio suficientes y manejo de la grasa abdominal. La carga y el descanso se ajustan según cómo duermes, los calores y tu energía. Lo hormonal lo maneja tu médico o tu ginecóloga, y coordinamos el plan con lo que te indique.
¿Qué pasa si viajo o me lesiono?
Somos flexibles: en viaje hacemos adaptación hotelera. En caso de lesión, reemplazamos movimientos y lo coordinamos con tu fisio o médico.
¿Tengo que mandar exámenes médicos?
No son obligatorios. Si los tienes, los tenemos en cuenta para ajustar tu entrenamiento y tu nutrición; el diagnóstico y la medicación siguen siendo de tu médico.
¿Aceptan menores de edad?
Acompañamos desde los 16 años. Si tienes 16 o 17, un adulto responsable debe autorizar el proceso y hacer el pago. Con menos de 16 años no podemos tomar el caso.
Pago y condiciones
¿No es caro?
Son $300.000 COP al mes por un plan hecho para ti, no una rutina en serie: entrenamiento 1 a 1, nutrición periodizada y ajustes cada 7 días. Manuela, la nutricionista del equipo, revisa tu primer plan y tu nutrición cada 15 días. La evaluación es gratis, así que ves tus números antes de decidir. Si reunir el pago completo se te complica, cuéntalo en la llamada: Manuela puede ayudarte a diferirlo.
¿Cómo funciona el pago?
La evaluación es gratis. Al terminarla reservas tu llamada con un abono de $60.000, que es el 20 % de tu primer mes y se descuenta. Si decides empezar, pagas el resto y tu primer plan llega en 48 horas hábiles (o desde que llegue el aval de tu médico, si hace falta); desde el segundo mes el plan de $300.000 COP se cobra solo cada mes. Sin permanencia forzada.
¿Me devuelven el dinero si no me convence?
El abono de reserva ($60.000) nunca se devuelve. Si pides la devolución dentro de los 5 días hábiles siguientes a completar el pago de tu primer mes (el día del abono no cuenta), te devolvemos lo que pagaste para completarlo: $240.000. Si pagaste el mes completo de una vez, te devolvemos ese valor menos el abono, es decir, también $240.000. Si para armar tu plan hace falta el aval de tu médico, esos 5 días hábiles se cuentan desde el día en que recibes tu primer plan, y no desde el pago. Pasados esos 5 días hábiles, y para clientes activos, no hay devoluciones.
¿Puedo pausar?
Sí, puedes pausar 30 días por año calendario sin costo. Más tiempo, se prorratea el siguiente ciclo.
Cupos limitados
10 cupos
10 cupos
por mes. Siempre.
No escalamos volumen. Escalamos calidad. Si te tomamos como cliente, es porque podemos darte 100% de atención esta semana, no la próxima.
Quiero mi cambio